반응형 책읽어주는남자이우4 [몰입#3] 몰입도, 집중력을 높일 수 있는 방법 몰입도를 높이는 방법 1. 슬로우 싱킹 사람은 뇌파에 따라 나오는 호르몬이 다르다. 우리가 집중력있게 무언가를 할려고 하면 베타파가 나오고, 천천히 그것에 대해 생각하면 알파파가 나온다. 이 두개의 차이점은 무엇일까? 독자분들도 이렇게 해본 경험이 분명 있을텐데, 집중력 있게 빡 뭔가 할려고 하면 잠깐은 가능하지만 오래 못가고 스트레스를 받는다. 반면 천천히 떠올리면서 생각을 한다면, 오래 갈 수 있고 스트레스를 안받는다. 이것뿐만이 아니라 사실 우리가 어떤 아이디어를 떠올릴때는 이런 알파파 상태일때가 더 도움이된다는 연구 결과가 있다. 2. 선잠 우리는 공부를 하면서, 밥을 먹고 나서 등 잠깐 졸릴때가 있다. 이럴때 황농문 교수님은 참지말고, 잠깐 10-20분 정도라도 취짐을 해줄 것을 권했다. 이 상.. 2022. 6. 26. [몰입#2] 부정적 생각에서 벗어나 가치 있는 생각을 하라 "내일이면 귀가 안 들릴 사람 처럼 새들의 지저귐을 들어보라. 내일이면 냄새를 맡을 수 없는 사람처럼 꽃향기를 맡아보라. 내일이면 더 이상 볼 수 없는 사람처럼 세상을 보라. 내일이면 더 이상 할 수 없는 일임을 알게 되면 오늘 내가 할 수 있는 일들이 얼마나 소중하고 놀라운 기적 같은 일인지 깨달을 수 있을 것이다." - 헬렌 켈러 긍정적인 방향을 만드는 법 우리는 보통 다른 사람들을 보거나 얘기할 때, 좋은 면보다는 부정적인 면을 더 많이 얘기하는 경향이 있다. 이는 지극히 자연스로운 현상이지만, 이것이 순기능을 하지 못하고 역기능을 만들기에 문제가 되는 것이다. 이런 부정적 상황은 스트레스와 갈등을 초래하고, 상대방의 단점에 더 초점을 맞추게 한다. 그렇다면 우리는 이런 부정적인 면을 보는 것과 부.. 2022. 6. 25. [몰입#1] 대인관계, 부부관계를 높이는 몰입, 책 인생의 완성도를 높이는 자기혁명 몰입 두번째이야기 우리는 일상생활 속 많은 사람과의 관계가 존재한다. 그 사람들과의 관계를 어떻게 풀어나가고, 만들어가는 것인지는 전적으로 우리 몫이다. 그렇다면 어떻게 하면 좀 더 나은 인간관계를 가질 수 있는 것일까? 상대방의 장점을 의도적으로 몰입하라. 누구나 장점이 있고, 단점이 존재한다. 내가 호감을 가지는 사람은 장점이 좀 더 많은 사람일 뿐이다. 나에게 스트레스를 주는 사람도 마찬가지로 장점이 존재한다. 하지만 우리는 자연스럽게 상대방의 단점이나 부정적인 면에 대한 생각을 많이 하게 되고, 그에 대한 내적 중요성이 높아져 부정적인 면이 증폭된다. 우리는 상대방의 장점에 대해 몰입을 함으로써, 의도적으로 상대방의 배울점과 좋은 점들을 알게 되고 태도가 바뀌게 된다. 이런 원리로 부부관계 역시 남편 또는 아내의 .. 2022. 6. 24. 이전 1 2 다음 반응형
